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香港濠江论坛揉腿可以瘦腿吗
发布日期:2019-10-09 08:53   来源:未知   阅读:

  www.pg888.com激扬中国梦 奋进新时代广西混凝土渗透剂厂家-百旺建材大赢家心揉腿方法:用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次。象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次。两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩,重复3次。除了拇指,其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩,重复5次。

  瘦腿指腿部减肥的方法,瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物,及日常护理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式,通过按摩刺激腿部的穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。

  多快走及纵跳:多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲,多走多运动。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来不肿肿的。

  习惯性踮脚:在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。

  女性要瘦小腿,首先要拍打小腿肚,香港濠江论坛,让腿部肌肉软化。这种方法可使小腿肚上的肌肉放松,并软化已经僵硬的腿部脂肪。长期坚持拍打小腿肚,可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢变得松散。同时可配合使用按摩的方法,使腿部突出的肌肉瘦下来。

  按摩小腿能帮助小腿部紧绷的肌肉放松下来,让肌肉里的代谢产物更快地排出。并能促进腿部的微循环、消除水肿、促进小腿部的脂肪燃烧,收到减少腿部肌肉的功效。

  市面上,很多静脉曲张袜标榜具有瘦腿的功效。但其实用来治疗静脉曲张的袜子分为保健型与治疗型两种。保健型的压力较小,适合轻度静脉曲张患者穿着,并不具备瘦腿的效果。

  而医疗型的静脉曲张袜压力较大,如果普通人穿这种袜子,则会给腿部造成很大压力,让血液循环不畅,很可能导致微血管破裂!

  绝对是谬论!紧身裤只能给人一种视觉上的享受,长期穿并不能紧致腿部,抑制脂肪的形成。

  每个星期穿紧身裤的次数不能超过一次,并且在脱下紧身裤时,一定要对腿部进行按摩,以恢复它的循环、代谢功能。

  也许很多人都觉得,运动越剧烈,所消耗的脂肪也就越多,其实不然,如果你的运动太剧烈,就会帮你的身体各大器官无法负荷。如果你想要瘦腿的话,时速必须控制在每小时7千米的速度,如果跑得过快,不仅不能瘦腿,还会形成难看的肌肉腿。

  在跑步时用前脚掌先落地可让人不费劲地跑起来,所以这是使跑步运动变得更轻松的重要技巧之一。但这样的跑步方法却会小腿的肌肉变得结实发达,因而腿部就会慢慢地变粗,尤其是小腿粗壮的美眉就不适合用这种方法来减肥了。

  建议如想避免腿部变粗,最好的方法就是先让脚跟落地,然后让全脚掌触地。这样的慢跑方式就不容易是小腿变得更粗了。

  可以的,不过要坚持揉腿才有效果。这个方法类似于运动减肥,可以在一定程度上达到瘦腿的目的,再配合一下瘦腿运动效果会更好。

  具体操作:坐在床上伸直双腿,或者把脚放在一个小凳子上,用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖,敲50组(从pp侧面到膝盖处,敲一整条下来算一组)就差不多了。可以一天敲一次,也可以两次,反正有空就敲一下。

  1.脚底按摩。利用按摩机的滚轮设计,刺激小腿、脚背及脚板穴道,按摩每次15分钟为宜,促进血液循环。

  2.温水泡脚。温水泡脚有助血管扩张,可缓和下肢压力。运动后先将双脚泡于约40℃的温水10分钟,再将双脚浸泡于冷水10分钟,有助肌肉收缩或用冷水柱冲小腿。

  3.为腿部舒压。弹性袜有助改善腿部水肿问题及静脉曲张;洗澡后,用按摩精油按摩小腿或足底,可以缓解下半身浮肿。

  3.避免久坐,跷二郎腿。每坐一个钟头就应该起身走一走,抬抬腿,工作要长时间站立,便要趁休息时间可以多按摩小腿;跷二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环,导致下半身浮肿或影响下身循环。

  4.正确姿态走路。走路上下班也可以健身,但走路姿势要正确,脚后跟贴到地面,脚尖则要有踢地感。踮着脚尖走路,避免穿高跟鞋快速走路,很容易长出萝卜腿。

  知道合伙人数码行家采纳数:118278获赞数:443472长期从事计算机组装,维护,网络组建及管理。对计算机硬件、操作系统安装、典型网络设备具有详细认知。向TA提问展开全部成功减小腿6厘米

  一个月腿围减了六厘米,现在体重是55KG,一个月前是63KG,一年前是85KG 我先把我这一个月的日程打大家吧,大家在实行之前 1) 拿条报纸减成纸条把腿围围下来,当然最好就有卷尺咯,然后把加里可以照到脚的镜子用报纸封住,一个月内不量腿围不照镜子.这样左其实也不完全是为了看巨大变化,主要是帮住自己坚持,因为每几天就会出现想放弃的念头,放弃的主要原因除了食欲就是照了镜子觉得没变化而沮丧了,其实减肥本来就是定下一个目标义无反顾的去实行,过程不要想会怎么怎么样,坚持!咬着牙坚持下去,到达目标的那一天你就会发现,你将命运改变了 2) 把你穿的长棉袜(最好厚些,张力好的,不要那用织围巾毛线做的圣诞袜),从脚裹处剪开,这就做成紧腿护腿了,护腿主要用途不是为了裹出汗的,是力用它的张力固定脚形,防止静脉曲张,当你过度疲劳运动后,你脚上的血管会突出来,你又不管又不补充营养,不久你就发现它们掺杂在一起,变成青色,恭喜,你就是运动过度静脉曲张咯!护腿的张力可以固定你的肌肉,预防它。再者就是帮你预防膨胀期,萝卜腿膨胀期?早上刚睡醒你的腿是不是最苗条?中午它就肿大了。。下午更严重,等到你跑完步它又收缩了,这就是膨胀期,包住你的腿,可以控制它告诉它不要膨胀,这启发是看明道的世界地理杂志--冒险王朝鲜爱情市场那集得到的,那里的女子爱美,山路多,她们怕爬多了小腿变粗,所以从小就拿步缠住自己的小腿,结果就是族里的女子无一例外都是美腿,就算上面肥得像猪一样的也不例外。一开始我担心会导致血液不循环(我是24小时套住的,当然!每天有更换)实验了2天并没有异常,第3天完全习惯。膨胀期也没变大多少,而且越来越少,现在是小于0.5厘米,膨胀期一般会胀大2厘米以上,并且你的小腿如果没瘦3厘米以上,不包括三厘米其实根本就没瘦!(保证当你恢复正常饮食它就会胀起来)袜子不是减成两段了吗,包脚丫的那段也别丢咯,把包脚指的地方减掉,不要担心这么窄套不上脚肚子,20天后就靠它做护腿了 3)准备辣椒膏,新陈代谢好的跳过。我是用超市买的辣椒膏涂在腿肚上,然后套上护腿,护腿的长度要能完全将腿肚包住哦。辣椒膏的作用不是说明书说的燃烧脂肪,那根本是扯淡,而是让局部(小腿肚)发热,因为我觉得我们大象腿处的脂肪已经是很厚的了,又和肌肉混在了一起,小腿有抗疲劳的特性,所以脂肪也是半凝固装的,如果有辣椒膏之类发热,能让脂肪软化,那跑步一定是先消耗软化的脂肪(我是这样想的,就算不能软化脂肪也应该促进了新陈代谢吧~~粗盐我就没试过了~不过靠盐分来脱水达到出汗似乎太幼稚了,我的经验是出汗不代表减肥,有些人燥热,经常出汗,稍微运动下就大汗淋漓,有些人就不容易出汗,像我,跑1小时都没几滴汗,但是我就是减下来啦,我的腿没出汗不照样减了!我的感觉就是哪个部位热,那个部位不久就瘦下来了,热又不代表会出汗?#¥?……!所以我用辣椒膏把我冰冷的小腿加热,或许是心理安慰吧,牌子没研究过,大家选时候也不要选太强烈的,最好是持久的拉,涂抹大概在要跑步前1小时涂上包起来,疯狂的睡觉前也可以涂 4)掂脚运动,大家都会觉得肌肉腿不应该做这个,更应该压腿拉伸,大错特错,压腿是为了松弛肌肉,跑步后将肌肉充分拉伸,恢复柔韧度。而跑步前肌肉又没疲劳,乳酸又没堆积,这时就是要力量训练缩紧肌肉的关键了,放心,不会横向发展,肌肉仟维会变得紧密,我门的肌肉是变了形的,要让它收缩恢复正常,而且我们是节食,哪里来营养补充肌肉??中低强度力量训练只会让瘦腿事半功倍。台阶站一半,萝卜减一半这口诀还是对的

  一个高台,脚站一半上去,一半悬空,脚跟尽量往下坠,停留3秒,然后慢慢掂起在最高点停留3秒~~重复~~~~做30下好啦,记住少量多次中低强度,而且做多会抽筋或者没力跑步的。

  5)凌空踩单车,有力气可以做,睡前做,我就经常肚子饿睡不着做这个,窍门是要有节奏的吸气吐气,还有脚尖要指天,不指天只能瘦大腿。每组不要超过50下 6)凌空拉伸,模仿瑜伽自创的哈..是睡醒拉伸热身的,就是两脚朝天,手撑住腰像凌空单车那样,并拢哦,然后脚尖指天停留五秒,回勾停留五秒,然后一只脚勾一只指再调换这样一二一二有节奏的做10秒钟,呼吸也记住有节奏哦 7)压腿,我只做正压腿,方法不厌其烦的是

  一只脚置于高台,伸直会勾。另一只脚支撑,脚步要外撇,收髋,一手压膝,一手扶住支撑物,不要弯腰,头向下震压,尽力而为拉,慢慢柔韧性就会好的了,现在我可以用头顶喷到脚尖的了,想当时碰膝盖都困难。。每次压不大于30秒小腿肌肉是不会开始拉伸的,我一般边听音乐边压,慢慢来,累了换边,一定要趁热压,跑之后各踢30下腿就开始压,压完就按摩放松小腿拉 8)洗澡,我是冷热水交替洗脚的,身子就不要了,着凉就麻烦了,用冷水洗时由下往上由内侧往外揉,然后热水洗时拍打,我一般洗不会太久,因为洗完要趁热按摩,洗澡大概6分钟吧,然后就躺在床上拍打小腿了,先拍,因为洗完澡拍打局部可以达到减肥(我是学姐姐瘦脸时就是洗完脸狂拍狂拍。。。)再就是不断的捏小腿,然后最后就是揉压,所有按摩切记,一定要从脚裹处向上,就是有点像把肉肉都往上推的感觉,不够力可以叫点润肤露什么的,不过别太多噢,太滑更难推 9)饮料,听说健宜可乐添加了会上瘾的成分,但我实在口谗还是会喝,毕竟只有0。6卡,大家不要喝多咯,其实喝完很不舒服的。还有就是可以喝茶里王无糖绿茶咯。再者就是自己泡茶,我是普洱绿茶铁观音混在一起泡的。喝水其实没有限制的,早上下午要尽量多喝,跑步前半小时不吃不喝,跑完半小时喝一小时吃,睡前一小时不喝,不用担心水肿,我们有护腿 我的日程表 8:00起床 凌空拉伸 2分钟 简单按摩小腿,踢踢腿

  睡醒意志会变得很薄弱,是最容易放弃的时候,这时靠你的意志咯,所以我一般都不睡,睡醒反而无精打采的,而且你睡多了你会发现。。。你晚上睡不着了

  4:30开始一个小时的跑步~~我这个月是买了跑步机,然后打开所有的窗户边看电视边跑的,为什么4:30就跑?大家都说晚上跑才好,但我觉得时间越往后我越想放弃,而且下午空气最好,晚上的优点是让睡觉是身体机能保持活跃吧?那我睡前做凌空踩单车不就更好

  5:30恩跑完了,慢走五分钟开始比跑步还辛苦的压腿咯,慢慢来,反正要压够20分钟,压之前记得踢腿啊,各30下,压完就脱下护腿按摩小腿肚咯,这时你会发现你坚的肌肉如海绵一样柔软,顺着肌肉纹理由下往上按摩,5分钟吧,再把护腿套上让辣椒油继续起作用,直到不再发热了才可以去洗澡哦

  睡觉前可以做凌空踩单车,没规定大家什么时候睡觉,只要感觉饥饿难耐就躺上床吧,反正睡醒就又早餐吃了

  这就是一月里面我的日程,大家也可以适当调整,可以不强求一个月,把它计划成2个月,可以一个星期跑5次步休息两天,但不能减跑步的时间,最好也不要加时间,我试过一天跑两个小时,跑了3天地4天脚一点力都没有。。手也没力气按摩。还有就是一定要控制住食欲,方法我没有找到,基本上是靠死撑的。我减的时候就想,肉是我的,我怎么就减不下来!?我不给它营养坚持运动我就不信消耗不了它!如果一个月没效果我就去申报吉尼斯世界纪录!我可以不吸收营养肉居然不会消耗…就这样,虽然幼稚,但终于,我成功了…减肥时我一直和疑惑,网上大家都高谈阔论,但我找不到个瘦小腿成功者,找不到成功的人谈经验,今天我终于可以挺身而出,希望大家也能取得成功!记住

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  坐在床上伸直双腿,或者把脚放在一个小凳子上,用拳头去捶大腿两侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖,敲50组(从pp侧面到膝盖处,敲一整条下来算一组)就差不多了,如果你心急,可以多敲一些,但是贵在坚持。可以一天敲一次,也可以两次,反正有空就敲一下。

  2、并不要求很正确的穴位,重点瘦腿有四个穴位,有的人对针灸穴位比较了解,力求到位,那很好,但对一些对针灸穴位不太了解的人就无需苛求,有敲就有作用,既不在乎穴位正确与否,也不在乎是否完全沿着经络线路,这要基本上是在大腿外侧胆经的通道上就一定不会白敲。只要敲得大腿外侧的胆经筋有点热乎乎,就能刺激胆汁的分泌。

  4、不需要敲到小腿上,一是操作不方便,二是小腿上胆经与胃经的位置太近,用敲的方法要完全分开是不是有难度。

  7、有的女性本来血就很少,但由于肝脏热,所以月经问题没有暴露。血气上升后,肝热下降了,月经推迟是正常的。当血达到正常水平,月经也就恢复了。月经来时可以少敲或不敲。

  2、少吃高油高盐调料足的菜,尤其是荤菜,多吃健康的蔬菜,还有全麦面包,燕麦片这些东西,每餐八分饱的饮食就行了,不要吃撑。

  3、按照早餐吃丰富,午餐营养、晚餐清淡的规律来饮食。现代人,特别是上班族,运动量严重不足,每天都处于热量过剩的状态,而且久坐不动,下身自然越来越肥。晚餐可以适量少吃,喝点燕麦粥或者杂粮粥,吃点水果就足够了。